Para evitar problemas de saúde, é importante perder peso de maneira saudável, sem forçar o organismo.
Nem sempre é fácil emagrecer. É preciso ficar atento à alimentação, praticar exercícios físicos, e dependendo do caso pedir o acompanhamento de um profissional.
E quando se fala em dieta ou disciplina alimentar, muitos tem na mente a ideia de comida sem gosto e passar fome. Está errado! Muitos querem
emagrecer por estética. Entrar em uma calça que não serve mais a muito tempo, ficar bonita usando um biquini novo… são alguns dos motivos. E nisso, muitas pessoas fazem loucuras para tentar
emagrecer e
diminuir a barriga o mais rápido possível. Há aqueles que só se alimentam de saladas. Outros não jantam. Outros ainda só vivem de sucos. E muitos outros casos.
Mas será que seguindo uma alimentação assim terão sucesso? Talvez sim, pode ser que percam peso mesmo. Mas com certeza logo os quilinhos voltarão. E pior: atitudes como essas podem trazer uma dificuldade maior para
emagrecer e manter o peso.
Por isso é importante procurar
emagrecer com saúde. Nada de
dietas que prometem ser milagrosas. Nada de cortar uma refeição. Entenda que não há nenhuma fórmula mágica para se emagrecer da noite para o dia. O segredo é praticar uma atividade física e ficar de olho na alimentação, evitando alimentos gordurosos por exemplo.
Claro que emagrecer da forma correta pode ser mais lento, e isso pode ser desanimador. Mas é melhor procurar alternativas saudáveis do que buscar soluções em promessas milagrosas, ou fazer loucuras para perder peso “às pressas”. Muitos problemas de saúde podem surgir.
Dicas para emagrecer de maneira saudável
As dicas abaixo foram elaboradas pela nutricionista Roberta Stella. São dicas para que você emagreça de forma saudável e duradoura. Confira:
- Não tenha pressa em perder peso. Pense bem: a quanto tempo você está acima do peso?
- Melhore sua alimentação aos poucos. Vá diminuindo os alimentos e bebidas engordativas a cada dia
- Não precisa parar de comer algum alimento que tanto gosta (e que tem muitas calorias). Apenas saiba a hora de comê-lo, evitando excessos
- Ansiedade nos faz comer mais. Em momentos de ansiedade, encontre alguma distração que te desvie da comida
- Defina horários para as refeições e cumpra todos os dias
- Antes de comer aquele doce delicioso (e cheio de calorias), faça uma forcinha para substituí-lo por uma fruta
- Beba muita água durante o dia
- Legumes e saladas devem estar no seu prato todos os dias, no almoço e no jantar
- Se alguém te perguntar se está tentando emagrecer, diga “não”. Isso evita pessoas negativas e que podem te desanimar
- Pense sempre positivo! Estar confiante é importantíssimo para que consiga atingir seu objetivo
Essa última dica pode ser o grande diferencial para que você consiga alcançar seu objetivo. A confiança é tudo!
quer ter uma alimentação saudável mas não sabe por onde começar?
